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reines Kreatin-Monohydrat Reich an Glukose und Taurin fruchtiger Geschmack Täglich 1 Messlöffel (5 g) mit 250 ml Wasser oder Saft einnehmen. An Trainingstagen: Verzehren Sie 1 Portion 30 Minuten vor dem Training oder 1 Portion unmittelbar nach dem Training. Tage ohne Training: Nehmen Sie 1 Portion morgens nach dem Aufwachen oder 1 Portion vor dem Schlafengehen ein.